A psicóloga Juliana Garcia compartilhou insights valiosos sobre saúde mental e equilíbrio emocional no podcast do Instituto da Visão. Durante a conversa com Alexandre Silva, ela abordou temas como a importância do Janeiro Branco , a necessidade de reconhecer as próprias emoções, superar estigmas relacionados à terapia e adotar práticas de autocuidado. Confira os principais destaques da entrevista e as frases mais marcantes da especialista.

O que é o Janeiro Branco e por que ele é importante?
Juliana Garcia destacou que o mês de janeiro é um período ideal para refletir sobre a saúde mental, já que simboliza o início de um novo ciclo. Ela explicou que o Janeiro Branco é uma campanha de conscientização que incentiva as pessoas a cuidarem da mente com a mesma seriedade com que cuidam do corpo.
"A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, mas ainda há muito preconceito em buscar ajuda psicológica."
Segundo Juliana, muitas pessoas ainda têm dificuldade em reconhecer a necessidade de apoio emocional, seja por medo de julgamento ou pela ideia equivocada de que terapia é apenas para quem está em crise.
Reconhecendo as emoções: o primeiro passo para o equilíbrio
Um dos pontos centrais da conversa foi a importância de parar e refletir sobre os próprios sentimentos. Juliana enfatizou que, em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas ignoram os sinais de desgaste emocional.
"O silêncio e a autoavaliação são ferramentas poderosas. Quando você se permite parar e ouvir suas emoções, já está dando o primeiro passo para melhorar sua saúde mental."
Ela também lembrou que é essencial não subestimar pequenos traumas ou sentimentos reprimidos, pois eles podem se acumular e causar problemas maiores no futuro.
Superando estigmas e buscando ajuda profissional
Outro ponto levantado pela psicóloga foi o estigma que ainda envolve a busca por terapia. Muitas pessoas acreditam que precisam "dar conta de tudo sozinhas", o que pode levar a um desgaste emocional intenso.
"A terapia não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. Reconhecer que você precisa de ajuda é um ato de amor-próprio."
Juliana reforçou que a terapia é um espaço seguro para lidar com questões emocionais, sejam elas grandes ou pequenas, e que pode proporcionar um alívio significativo ao longo do tempo.
Autocuidado e mudanças para um ano novo mais equilibrado
A especialista também abordou a importância de adotar práticas de autocuidado para alcançar um equilíbrio emocional. Ela destacou que pequenas mudanças de atitude podem fazer uma grande diferença no bem-estar.
"Não são os fogos de artifício que vão trazer transformação. É preciso criar novos hábitos e cuidar de si mesmo diariamente."
Entre as dicas práticas, Juliana sugeriu reservar momentos para relaxar, praticar atividades físicas, meditar e, principalmente, aprender a dizer "não" quando necessário.

Impactos sociais e padrões de beleza na saúde mental
Juliana também falou sobre como as pressões sociais e os padrões de beleza impostos pela sociedade afetam a saúde mental, especialmente das mulheres. Ela enfatizou a importância de aceitar a própria identidade e lidar com a realidade de forma saudável.
"A sociedade nos pressiona a sermos perfeitos, mas a perfeição não existe. O mais importante é sermos fiéis a quem realmente somos."
A importância de ações voluntárias para o bem-estar emocional
Por fim, Juliana ressaltou que ajudar o próximo pode ser uma forma poderosa de melhorar o bem-estar emocional. Atividades voluntárias não apenas beneficiam a comunidade, mas também trazem uma sensação de propósito e realização pessoal.
"Quando você faz algo por outra pessoa, sem esperar nada em troca, isso alimenta sua alma e fortalece sua saúde mental."
Conclusão
A entrevista com a psicóloga Juliana Garcia foi um convite à reflexão sobre a importância de cuidar da saúde mental e buscar o equilíbrio emocional. Suas dicas práticas e mensagens inspiradoras reforçam que pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes benefícios para o bem-estar.
Se você deseja começar o ano com mais equilíbrio emocional, lembre-se de priorizar sua saúde mental, reconhecer suas emoções e buscar ajuda profissional quando necessário. Afinal, cuidar da mente é um ato de autocuidado essencial para viver com mais qualidade e felicidade.
Assista abaixo o episódio completo do Podcast PVA Entrevista com Juliana Garcia.
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